Letné výživové stratégie pre ženy: Zvýšte svoju plodnosť a šance na otehotnenie!
1. Júla 2024, 9:00Túžite po bábätku a nedarí sa vám? Práve leto je ideálny čas na to, aby ste to zmenili. Máme pre vás niekoľko dobrých rád, ktoré môžu pomôcť s otehotnením.
Letné mesiace prinášajú množstvo príležitostí na zlepšenie vášho zdravia a plodnosti. Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, je to ideálny čas na zmenu stravovacích návykov, zlepšenie životného štýlu a zváženie doplnkov výživy. Ak aj vy túžite po bábätku, skúste nasledujúci zoznam potravín, ktoré podporujú plodnosť a tiež tipy, ktoré môžu zlepšiť vaše šance na otehotnenie.
Letné mesiace sú bohaté na čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Tieto živiny môžu podporovať zdravie vaječníkov a zlepšiť kvalitu vajíčok. Preto do svojho jedálnička určite zahrňte napríklad:
Pri problémoch s otehotnením netreba zabúdať ani na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu a zdravie vaječníkov. Môžete ich získať z nasledujúcich zdrojov:
Plnohodnotné bielkoviny
Bielkoviny sú základným stavebným kameňom buniek a tkanív, vrátane reprodukčných orgánov. Zahrňte do svojej stravy:
Okrem zdravej stravy môžu vaše šance na otehotnenie zvýšiť aj doplnky výživy, ktoré sú špeciálne navrhnuté na podporu ženskej plodnosti. Napríklad ioy.GOOD MOOD + ioy.PMS je komplexný doplnok stravy, ktorý podporuje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje reprodukčnú funkciu a znižuje príznaky PMS. Vďaka jedinečnej kombinácii účinných látok slúži aj ako podporná liečba pri syndróme polycystických vaječníkov, ktorý je častou príčinou neplodnosti. Navyše tento doplnok obsahuje vitamíny a minerály, ktoré vám môžu pomôcť otehotnieť, a to napríklad:
Fyzická aktivita je dôležitá pre celkové zdravie a môže zlepšiť plodnosť tým, že podporuje hormonálnu rovnováhu a znižuje stres. V lete využite príležitosť na vonkajšie aktivity, ako sú:
Počas leta nezabúdajte ani na pitný režim, ktorý je kľúčový najmä počas horúcich letných dní. Dostatok vody podporuje správnu funkciu všetkých orgánov, vrátane reprodukčných. Pite minimálne 8 pohárov vody denne a jedzte aj hydratujúce potraviny, ako sú melóny a uhorky.
Negatívne ovplyvniť plodnosť môže aj stres. Nájdite si čas na relaxačné aktivity, ako sú meditácia, hlboké dýchanie alebo čítanie knihy.
Letné mesiace sú ideálnym časom na zmenu stravovacích návykov a životného štýlu, ktoré môžu podporiť vašu plodnosť. Nezabudnite zahrnúť do svojho režimu doplnky výživy, ako je ioy.GOOD MOOD + ioy.PMS, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše šance na otehotnenie. Buďte aktívne, jedzte zdravo a užívajte si letné mesiace plné zdravia a vitality.
