Denná Tlač

Vianoce bez stresu: Ako sa starať o Zdravé ja počas sviatkov?

Vianoce bez stresu nemusia byť nedosiahnuteľným snom. Začať treba už dnes a nečakať na to, kým bude neskoro. Darujme si preto to najcennejšie, čo máme, a tým je dobré zdravie a pohoda. Niekedy postačia malé zmeny.

Sviatočné obdobie so sebou prináša nielen radosť, ale aj zhon, stres a únavu. Od ranných nákupov až po neskoré nočné balenie darčekov – všetko môže byť fyzicky aj psychicky vyčerpávajúce. „Náš organizmus je počas sviatkov často v neustálom napätí, čo môže viesť k dlhodobému stresu. Ten sa neskôr prejaví únavou, oslabenou imunitou či dokonca chronickými ochoreniami,“ upozorňuje psychologička Lucia Šandrik.

Dôležité je vnímať signály svojho tela a naučiť sa povedať „stačí“. Rýchle tempo života môže viesť k tomu, že zanedbáme aj základné preventívne kroky, ktoré nám dokážu zachrániť zdravie. Ako hovorí Jana Pifflová Španková, predsedníčka OZ NIE RAKOVINE: „Vyhovárame sa na nedostatok času, no pritom riskujeme to najcennejšie, čo máme. Pravidelné preventívne prehliadky sú základom, ktorý mnohí zanedbávajú.“

Potvrdzujú to i nelichotivé štatistiky našej najväčšej zdravotnej poisťovne. VšZP eviduje v tomto roku viac ako pol milióna poistencov, ktorí sa liečili na kardiovaskulárne, onkologické a neurologické ochorenia. Tieto diagnózy vedú často k úmrtiu. A pritom sa tomu dá v mnohých prípadoch zabrániť včasnou liečbou. „Je to realita, ktorú nám denno denne ukazuje naša práca v NIE RAKOVINE. Množstvo príbehov sa bohužiaľ končí povzdychnutím ´keby len bola prišla/bol prišiel k lekárovi skôr…´,“ dodáva Pifflová Španková.

Namiesto veľkých zmien stačí začať maličkosťami. MUDr. Anna Vachulová, prezidentka Slovenskej hypertenziologickej spoločnosti, odporúča zamerať sa na drobné kroky, ktoré môžu mať významný dopad na naše zdravie: „Zaraďte do jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny, pite čistú vodu namiesto sladených nápojov a doprajte si aspoň 30-minútovú prechádzku denne. Aj malé zmeny dokážu zlepšiť krvný tlak a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení.“

Sviatky sú tiež ideálnym obdobím, aby sme prehodnotili svoj prístup k prevencii. Ako bolo spomenuté v úvode, pravidelné preventívne prehliadky nám môžu zachrániť život. „Mnohé ochorenia, ako napríklad vysoký krvný tlak, sa dajú odhaliť len včasnou diagnostikou. Každý, kto dbá na prevenciu, má väčšiu šancu na dlhodobé zdravie,“ pripomína MUDr. Vachulová. „Zvýšenú pozornosť meraniu tlaku by mali venovať najmä ľudia s rizikovými faktormi, ako sú nadváha, fajčenie, nedostatok pohybu alebo pozitívna rodinná anamnéza,“ upozorňuje lekárka a dodáva, že aj z toho dôvodu sa na Slovensku realizujú viaceré skríningové projekty na vyhľadávanie pacientov s artériovou hypertenziou, ktoré by sme mali využiť.

Nesmieme zabúdať ani na duševnú rovnováhu, ktorá počas sviatkov často ustupuje do úzadia. Ako hovorí Lucia Šandrik, základom je kvalitný spánok, aktívny oddych a schopnosť povedať si „nie“ prehnaným očakávaniam: „Psychická pohoda výrazne ovplyvňuje naše fyzické zdravie. Čím viac sme v harmónii, tým lepšie funguje náš organizmus„.

Nečakajme na novoročné predsavzatia. Začať môžeme hneď teraz, aj počas sviatkov. VšZP ako spoľahlivý partner v oblasti zdravia ponúka konkrétne nástroje a služby, ktoré nám môžu pomôcť na ceste k zdravšiemu životnému štýlu.

Sviatky sú ideálnou príležitosťou začať sa starať o svoje zdravie. Ako hovorí Matúš Jurových predseda predstavenstva a generálny riaditeľ VšZP: „Zdravie máme vo vlastných rukách. Ak chceme žiť čo najkvalitnejší a čo najdlhší život, mali by sme sa oň starať nielen počas Vianoc, ale počas celého roka“ .

Nezabúdajte, že zdravie nie je klišé, ale najcennejší dar, aký si môžete dopriať. Tento rok si namiesto ďalšieho nepotrebného darčeka darujte niečo naozaj hodnotné – zdravé JA.

Tento článok vznikol v spolupráci s klientom VšZP